人体改造·第一阶段

回顾人生，时光匆匆，10年已过。
作为成就，达成不少，略过不表。

至此，想规划未来10年的人生，将来能够活得轻松安全一些，那么现在就有必要对自己重新审视，付诸行动改造自己。
一个比较初略未熟的想法：先重塑自己的肉体，再充实自己的大脑，。。。

人体改造·第一阶段 2018.07 开始

• 目标（Target） 人体改造

• 量化（Quantification）

  • 每天饮水量 2333 ml
  • 每天步行数 10000 步
  • 工作日晚餐减量，配合吃 150g 鸡胸肉
  • 每周夜跑4-5次，每次4公里（第一阶段400公里）
  • 睡眠时间段修正：1：00 ~ 8：00（±2）

• 改进（Improvement）

  • 暂无

• 验证（Evaluation）

  • 第一阶段：跑步跑完 400 公里，体重降至 60 KG

每周零碎的记录

W1. 每天要喝2333ml量的水的这个目标还是挺难做到的; 今天状态不佳。また強くなりたくなったよ; 同学聚会归来。非常的嗨皮 ​​​​

W2. 逐渐开始改变; 事情一件一件地搞定，逐个击破，排好顺序，不急不慌不乱; ​​​​今晚研究了一个项目管理的软件，在Win7下没搞定，在Linux下搞定了。。 ​​​​心神俱疲，洗洗睡了; 7月日均步行破万，奶思。喝水日均算下来也有1000了。睡眠时间带逐渐纠正中… 喝水目标好难达成啊

W3. 自我感觉脸色开始好起来了…改变很缓慢，但的确感觉到了…初期阶段宁愿慢一点，简单一点 ​。我的肉肉正以 0.1KG/天 的速度离开我 [拜拜] 先把人体炼成，其他的慢慢来。慢就是快 ​​​​

W4. 今天魔都暴雨，导致了今天数据个方面不太漂亮。不过从周来看，目标平均达标的。而且已经第四周了，改变还不是很明显。除了更加迷之自信以外，每件事每个项目都在往前推进。眼下还是改造身体最为优先事项。下雨☔️台风天🌀休息♨️

W5. 最重要的事情只有一件。但生活教会我重要的事情不止一件，今年开始生活难度指数徒增数倍。チェーンの数多ければ多いほど、掟が厳しくなければ厳しいほどそのうち跳ね返ってくる力もまた強くなる。今は苦痛しか感じられないが決して、その日が来る為に必死に耐えてみせる ​​​​.现在的付出是为了2-3年后的收割，正如现在的我享受着2-3年的投资。 ​​​​

夜跑记录

每月总结

图片归档记录
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